Description
O elástico PRO fitness é amplamente utilizado por atletas fanáticos e é, portanto, a ferramenta para levar o seu treino para o nível seguinte. Especialmente em Crosstraining, vêem-se de volta os elásticos de fitness. Também são chamados de banda de potência. O elástico de aptidão é frequentemente utilizado como ajuda para puxar para cima de uma barra, mas também simplesmente para lidar com diferentes grupos musculares. Como na realidade para cada banda de resistência aplica-se: o céu é o limite! Desde que se possa pensar em novos exercícios, há possibilidades de fazer um treino sólido com o elástico PRO de fitness.
DE QUE ELÁSTICO DE APTIDÃO PRECISO?
Para assegurar que se obtém o elástico de aptidão adequada em casa, é bom saber para que serve o elástico PRO e para que servem os diferentes pontos fortes. Os elásticos são utilizados principalmente para ajudar nos pull ups e são, portanto, bastante pesados e rígidos. Para dar alguma clareza, pode dividir os elásticos da seguinte forma:
Luz:
O elástico leve é adequado para quando já se pode fazer muitas flexões, mas só precisa de um pouco de ajuda extra para atravessar o último conjunto. O elástico leve é o mais versátil dos três, porque também é adequado para treino, por exemplo, ombros ou bíceps. Por exemplo, enrolar o elástico à volta de um poste e utilizá-lo para puxar para baixo, puxar apartes, etc. Exercícios adequados:
- Puxar para cima com assistência ligeira
- Aparelhos de puxar banda
- Caracóis Bicep
Médio:
O elástico médio é adequado para quando já se pode fazer alguns puxões, mas ficar realmente preso depois de alguns. O elástico é bastante forte e pode ajudá-lo, por exemplo, a fazer conjuntos de 12 puxões, enquanto que sem o elástico só se pode fazer 5. O elástico médio é, para a maioria das pessoas, demasiado rígido para treinar ombros ou bíceps. Devido à sua maior força, é mais adequado para treinar pernas e costas ou para usar como um desafio extra quando se pressiona a bancada. Exercícios adequados:
- Puxar para cima com assistência média
- Boas manhãs
- Agachamentos com listras de barbela
Pesado:
O elástico pesado é adequado para quando se pode fazer pouco ou nenhum puxão e precisa de muita ajuda. O elástico ajuda-o a levantar-se, para que ainda possa fazer conjuntos completos e possa trabalhar ao seu próprio ritmo para um elástico com menor resistência. O elástico pesado é absolutamente inadequado para treinar ombros ou bíceps, mas muito bom para usar quando se quer trabalhar no primeiro músculo para cima, por exemplo. Como o elástico fornece uma força elástica elevada, pode concentrar-se na técnica em vez de na força e, portanto, mais rapidamente no movimento correcto. O elástico é também muito adequado para treino de pernas e costas ou para usar como um desafio extra na prensa de bancada. Exercícios adequados:
- Puxar para cima ou para cima com muita ajuda
- Boas manhãs
- prensa de bancada com banda
INFORMAÇÃO SOBRE O PROFISSIONAL DE ELÁSTICO DE FITNESS:
- Disponível em 3 variantes diferentes:
- luz = vermelho (7 – 30 kg)
- meio = verde (11 – 35 kg)
- pesado = azul (23 – 55 kg)
- Ideal para moldar e fortalecer diferentes grupos musculares
- Muito útil para a prática de pull-ups
- Marca: Matchu Sports
- Comprimento: 1 metro
- Também conhecido como: banda de potência / banda de resistência / banda de crosstraining
EXERCÍCIOS ELÁSTICOS DE FITNESS
Precisa de alguma inspiração? Em seguida, dê uma vista de olhos aos nossos exercícios elásticos de fitness. Aqui encontrará algumas variações divertidas sobre exercícios que já conhece, mas com resistência extra. Por exemplo, dêem aos vossos agachamentos, flexões e pontapés uma dimensão extra com as bandas elásticas. As bandas elásticas são também uma boa adição à sua prensa de bancada. Quanto mais se estica um elástico, maior é a sua resistência. O exercício torna-se assim mais pesado quanto mais se estica. O elástico PRO pode ser usado para trabalhar nos seus pull ups ou musculares. Pratica-se o movimento, enquanto ainda não se tem a força para executar conjuntos como se quer. Ficará surpreendido com a quantidade de técnica necessária para fazer um pull up. Uma vez dominada a técnica, pode gradualmente aumentar os seus conjuntos e mudar para um elástico mais leve ou mesmo nenhum elástico. Irá dominá-los antes de dar por isso!
