Almofadas

Dor nas costas

As dores nas costas tornaram-se a coisa mais normal do mundo. Trabalhamos muito numa secretária ou passamos dias inteiros num carro. Muito simplesmente, o corpo humano não é feito para isto e muitas vezes isto, em combinação com uma postura incorrecta, leva à dor nas costas. Isto pode variar desde uma dor ligeira na parte inferior das costas até uma dor lombar severa com radiação para outras partes do corpo. Muitas queixas de costas são recorrentes e podem ser rastreadas até coisas da rotina diária, tais como uma postura incorrecta, levantar o peso incorrectamente ou (demasiado) pouco movimento. Felizmente, isto também significa que algo pode ser feito a este respeito.

Importância da boa postura

Uma boa postura enquanto sentado é essencial na prevenção e cura de problemas de costas. Para além de se certificar de que faz exercício suficiente e talvez até fortalecer os músculos das costas através do treino, uma boa postura sentada é uma forma muito fácil e eficaz de prevenir problemas de costas. Uma boa postura sentada, ou seja, sentada direita com as costas ocas, alivia a pressão nas vértebras que têm de suportar mais peso. Nem sempre é fácil estar ciente disto, razão pela qual existem várias ajudas. Muitas cadeiras ergonómicas estão equipadas com um suporte lombar e várias partes ajustáveis. Se isto não estiver disponível, uma almofada correctiva é uma boa ajuda.

Os benefícios das almofadas desportivas Matchu

As almofadas desportivas Matchu podem ser usadas para melhorar a sua postura ou para apoiar o oco na parte inferior das costas. Isto pode fazer com que os problemas de costas sejam muito menores ou mesmo desaparecer. As nossas almofadas estão divididas em dois tipos: as almofadas de oscilação e as almofadas correctivas. O primeiro tipo assegura a adopção de uma postura sentada activa, em que o seu corpo é estimulado a fazer constantemente pequenas correcções na sua postura. Isto assegura que os seus músculos das costas são reforçados. As almofadas Wobble são também frequentemente utilizadas para crianças que têm dificuldade em ficar paradas. As almofadas de bola FIT mais resistentes prestam-se bem para serem utilizadas na reabilitação e são especialmente boas para melhorar o equilíbrio. As almofadas correctivas são recomendadas para pessoas que se sentam muito durante o seu trabalho diário. As almofadas ajudam-no a adoptar uma postura que pode reduzir ou mesmo eliminar as dores nas costas. A almofada lombar suporta a parte inferior das costas, o que assegura que a pressão sobre a coluna vertebral é consideravelmente reduzida.

Que mais se pode fazer?

Além de utilizar almofadas correctivas, é bom treinar os músculos das costas como parte da prevenção de dores nas costas. A bola de fitness é uma boa ferramenta para isso. As bolas de ginástica permitem-lhe trabalhar os seus músculos abdominais e dorsal de uma forma muito orientada, a fim de assegurar que o seu núcleo se torne mais forte e mais estável, o que por sua vez pode reduzir os seus sintomas. Especialmente o super-homem ou a extensão do tronco são bons exercícios para trabalhar se quiser fortalecer as suas costas.